ビューティーヘルスセミナー（フレッシュコース）

食事と運動で、もっと健康的で美しい私に！皆さんの「変わりたい」をサポートします。

今年度のセミナーは、終了しました。

対象と定員

対象

秋田市在住の40歳から59歳までの女性

定員

12人

日時と内容

日時

令和2年10月15日（木曜日）10時から11時30分まで

内容

• 講話「ぽっこりお腹を撃退！」

　　　　講師：管理栄養士　若狹　愛未

• 運動「今日から始める！脂肪燃焼サーキットエクササイズ」

　　　　講師：健康運動指導士　三浦　麻衣子

会場

• 西部市民サービスセンター

参加費

無料

申込み

受付は、10月5日（月曜日）8時30分から開始します。

電話またはメールで保健予防課までお申込みください。

• 電話番号（018-883-1178）
• メールアドレス（ro-hlpr@city.akita.akita.jp）

メールでお申込みのかたは、件名に「ビューティーヘルスセミナー申込み」と入力のうえ、以下の項目についてご記載をお願いします。

1. 氏名
2. 生年月日
3. 電話番号

昨年度の実施状況

第1講座

• 保健師講話「毎日コツコツ骨粗しょう症予防」
• 歯科衛生士講話「お口のアンチエイジング」
• 管理栄養士講話「骨を丈夫にする食生活のコツ」
• グループワーク「なりたい自分をイメージ」

第2講座

• カルシウムたっぷりメニューの調理実習

第3講座

• 運動「美しさをキープする体幹トレーニング」
• グループワーク「3講座の振り返り」

セミナーの様子

全3回の講座で、食事や生活習慣、お口の健康に関する講話、調理実習、楽しく体を動かす運動講習、グループワークを行いました。

献立

• 彩り鮭マリネ
• シャキシャキ！切り干しサラダ
• 香りが決め手！カルシウムスープ

食べて美しくなるカルシウムたっぷりメニューです。鮭は、カルシウムの吸収を助ける、ビタミンDが豊富な食材です。サラダは、ヨーグルトで切り干し大根を戻すのがコツ！噛みごたえのある食材は、よく噛んで食べることで口元の美しさも倍増します。カルシウムたっぷり食材を活かしたスープは、桜えびとにんにくの香りが減塩の決め手です。「早速、家でも作った」、「家族からも美味しいと好評だった」という嬉しい感想もいただきました。

参加者の皆さんの声

• 料理をするとき、食事のバランスやカルシウム摂取のことを心がけるようになりました。
• 骨を丈夫にするために、運動をするようになりました。
• お口の体操や、舌のストレッチをするようになりました。
• 自分一人だと難しいことも、和気あいあいとした雰囲気で、みなさんと仲良く学ぶことができました。
• 今回のセミナーでいろいろなお話を聞けて楽しかったです。みなさんの考えを聞いたり、意見交換をしたり、とても有意義な時間を過ごせました。