【参加者限定】歩数アップ強化月間について

歩くべあきた2026　歩数アップ強化月間について

• 歩数アップ強化月間（8月） （PDF 699.4KB）

概要

歩くべあきたの歩数測定スタートに合わせて8月を歩数アップ強化月間とし、全員が期間中に平均歩数5,000歩を達成したチームに、賞品GETキャンペーン時に利用できる応募カードを一人30枚差し上げます。

対象者

令和8年度歩くべあきた参加者

スケジュール

• 一週目（8月1日〜8月9日）：「気づく」自分の歩数はどれくらい？
• 二週目（8月10日〜8月16日）：「考える」実現可能な歩数アップ方法を考える
• 三、四週目（8月17日〜8月31日）：「始める」個人の平均歩数5,000歩以上を目標に運動や身体活動を意識して生活する

すでに平均5,000歩を達成しているかたは、8,000歩以上を目指しましょう！

• 9月上旬：全員が平均歩数5,000歩を達成したチームに賞品応募カードを一人30枚進呈

注：期間中(8月17日〜8月31日)の平均歩数を事務局で確認し、達成したチームの代表者に賞品応募カードが取得できるURLをメールでお送りしますので、メンバーで共有してください。

賞品応募カードについて

賞品GETキャンペーン（秋以降に開始予定）時に、1枚につき1口応募できるカードです。賞品の応募はキャンペーン期間中、何度でも可能です。

キャンペーンの時期については、改めて代表者へのメールやアプリ内の通知でお知らせします。

なぜ平均歩数5,000歩以上なの？

厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人に必要な身体活動量として、歩行またはそれと同程度以上の身体活動を1日60分以上行うことが推奨されており、これは歩行に換算すると1日約8,000歩以上となります。身体活動を実施することによって、循環器病、2型糖尿病、がんが予防され、うつや不安の症状が軽減されるとともに、思考力、学習力、総合的な幸福感を高められるとされています。

しかし、通勤や仕事では歩く機会が少ない方や運動習慣がない方は、現在の歩数に応じて段階的に目標設定していくことが、よい運動習慣を継続するためには重要です。まずは5,000歩以上を目標に、無理なく続けられる歩数アップ方法に取り組みましょう。

 

• 健康づくりのための身体活動指針〜アクティブガイド〜（厚生労働省） （PDF 2.3MB）
• 身体活動量アップで健康づくり！私のアクティブプラン（厚生労働省） （PDF 2.8MB）