秋田市いいあんべぇ体操パンフレット

『いいあんべぇ体操』パンフレットとは

肩こり・腰痛予防やストレッチ、筋力アップ運動を中心とした誰でも簡単にできる体操を紹介したパンフレットです。自宅で体を動かしたい時や仲間と集まって体操をする時などに、ぜひご活用ください。

新たに、いいあんべぇ体操DVDのメニューに対応したパンフレットも作成しました。併せてご活用ください。

対象者

働く世代からシニア世代まで

希望するかたに、パンフレットを配布します。（窓口での配布）

場所	日時
保健予防課（秋田市保健所2階） 特定健診課、長寿福祉課（秋田市役所） 各市民サービスセンター、各連絡所	平日：8時30分から17時15分まで
駅東サービスセンター	平日：9時00分から17時15分まで
各地域包括支援センター	各施設へお問い合わせください

注1：対象は秋田市民のみです。他自治体にお住まいのかたは、当ホームページよりダウンロードしてお使いください。

注2：パンフレットは、原則お一人様一冊とさせていただいています。

• 地域包括支援センター一覧（長寿福祉課）

いいあんべぇ体操のパンフレットがダウンロードできます。

いいあんべぇ体操パンフレット

• 全ページ （PDF 9.7MB）
• 表紙・いいあんべぇ体操とは （PDF 1.1MB）
• いいあんべぇ体操一覧 （PDF 1.2MB）
• 肩こり解消・予防、体の動きを良くするストレッチ （PDF 1.4MB）
• 姿勢の改善に効果的なストレッチ （PDF 1.2MB）
• ケガの予防・腰痛の予防・改善に効果的なストレッチ （PDF 909.6KB）
• 椅子に座ったままできるストレッチ （PDF 914.0KB）
• 腰痛予防・改善、正しい姿勢の維持、下半身の筋力強化のための筋トレ （PDF 1.1MB）
• 身近なものを使った筋トレ （PDF 638.5KB）
• バランス能力を維持・向上させるための筋トレ （PDF 705.8KB）
• 私の運動計画シート （PDF 328.0KB）

DVDメニュー対応！part1　いいあんべぇ体操パンフレット

• 全ページ （PDF 4.0MB）
• 表紙 （PDF 517.8KB）
• 肩こりスッキリ体操（P1-P4） （PDF 862.2KB）
• 腰やわらぎ体操（P5-P9） （PDF 1.1MB）
• 膝ラクラク体操（P10-P14） （PDF 1.3MB）
• 裏表紙・いいあんべぇ体操とは （PDF 470.9KB）

DVDメニュー対応！part2　いいあんべぇ体操パンフレット

• 全ページ （PDF 6.2MB）
• 表紙 （PDF 1.1MB）
• バランス力アップ体操(P1-P7) （PDF 2.8MB）
• 椅子に座って運動(P8-P10) （PDF 1.3MB）
• 裏表紙・いいあんべぇ体操とは （PDF 1.1MB）

• 公の秩序を乱したり、政治・宗教または営利目的でのパンフレットの使用・配布は、固くお断りします。
• パンフレットを無断で改変・配布することは禁止します。
• いいあんべぇ体操の実施によって生じる一切の問題および事故については、自己責任となります。

秋田市内の図書館でパンフレットを閲覧することができます。

パンフレットが閲覧できる図書館

• きららとしょかん明徳館（秋田市立中央図書館明徳館）
• きららとしょかん明徳館河辺分館（秋田市立中央図書館明徳館河辺分館）
• きららとしょかん土崎図書館（秋田市立土崎図書館）
• きららとしょかん新屋図書館（秋田市立新屋図書館）
• きららとしょかん雄和図書館（秋田市立雄和図書館）