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秋田市いいあんべぇ体操パンフレット

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ページ番号1005852  更新日 令和4年10月1日

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『いいあんべぇ体操』パンフレットとは

肩こり・腰痛予防やストレッチ、筋力アップ運動を中心とした誰でも簡単にできる体操を紹介したパンフレットです。自宅で体を動かしたい時や仲間と集まって体操をする時などに、ぜひご活用ください。

新たに、いいあんべぇ体操DVDのメニューに対応したパンフレットも作成しました。併せてご活用ください。

対象者

働く世代からシニア世代まで

希望するかたに、パンフレットを配布します。(窓口での配布)

場所 日時
  • 保健予防課(秋田市保健所2階)
  • 特定健診課、長寿福祉課(秋田市役所)
  • 各市民サービスセンター、各連絡所
平日:8時30分から17時15分まで
駅東サービスセンター

平日:9時00分から17時15分まで

各地域包括支援センター 各施設へお問い合わせください

注1:対象は秋田市民のみです。他自治体にお住まいのかたは、当ホームページよりダウンロードしてお使いください。

注2:パンフレットは、原則お一人様一冊とさせていただいています。

  • 地域包括支援センター一覧(長寿福祉課)

いいあんべぇ体操のパンフレットがダウンロードできます。

いいあんべぇ体操パンフレット

イラスト:いいあんべぇ体操パンフレット

  • 全ページ (PDF 9.7MB)新しいウィンドウで開きます
  • 表紙・いいあんべぇ体操とは (PDF 1.1MB)新しいウィンドウで開きます
  • いいあんべぇ体操一覧 (PDF 1.2MB)新しいウィンドウで開きます
  • 肩こり解消・予防、体の動きを良くするストレッチ (PDF 1.4MB)新しいウィンドウで開きます
  • 姿勢の改善に効果的なストレッチ (PDF 1.2MB)新しいウィンドウで開きます
  • ケガの予防・腰痛の予防・改善に効果的なストレッチ (PDF 909.6KB)新しいウィンドウで開きます
  • 椅子に座ったままできるストレッチ (PDF 914.0KB)新しいウィンドウで開きます
  • 腰痛予防・改善、正しい姿勢の維持、下半身の筋力強化のための筋トレ (PDF 1.1MB)新しいウィンドウで開きます
  • 身近なものを使った筋トレ (PDF 638.5KB)新しいウィンドウで開きます
  • バランス能力を維持・向上させるための筋トレ (PDF 705.8KB)新しいウィンドウで開きます
  • 私の運動計画シート (PDF 328.0KB)新しいウィンドウで開きます

DVDメニュー対応!part1 いいあんべぇ体操パンフレット

DVDメニュー対応!part1 いいあんべぇ体操パンフレット表紙

  • 全ページ (PDF 4.0MB)新しいウィンドウで開きます
  • 表紙 (PDF 517.8KB)新しいウィンドウで開きます
  • 肩こりスッキリ体操(P1-P4) (PDF 862.2KB)新しいウィンドウで開きます
  • 腰やわらぎ体操(P5-P9) (PDF 1.1MB)新しいウィンドウで開きます
  • 膝ラクラク体操(P10-P14) (PDF 1.3MB)新しいウィンドウで開きます
  • 裏表紙・いいあんべぇ体操とは (PDF 470.9KB)新しいウィンドウで開きます

DVDメニュー対応!part2 いいあんべぇ体操パンフレット

DVDメニュー対応!part2 いいあんべぇ体操パンフレット表紙

  • 全ページ (PDF 6.2MB)新しいウィンドウで開きます
  • 表紙 (PDF 1.1MB)新しいウィンドウで開きます
  • バランス力アップ体操(P1-P7) (PDF 2.8MB)新しいウィンドウで開きます
  • 椅子に座って運動(P8-P10) (PDF 1.3MB)新しいウィンドウで開きます
  • 裏表紙・いいあんべぇ体操とは (PDF 1.1MB)新しいウィンドウで開きます
  • 公の秩序を乱したり、政治・宗教または営利目的でのパンフレットの使用・配布は、固くお断りします。
  • パンフレットを無断で改変・配布することは禁止します。
  • いいあんべぇ体操の実施によって生じる一切の問題および事故については、自己責任となります。

秋田市内の図書館でパンフレットを閲覧することができます。

パンフレットが閲覧できる図書館

  • きららとしょかん明徳館(秋田市立中央図書館明徳館)
  • きららとしょかん明徳館河辺分館(秋田市立中央図書館明徳館河辺分館)
  • きららとしょかん土崎図書館(秋田市立土崎図書館)
  • きららとしょかん新屋図書館(秋田市立新屋図書館)
  • きららとしょかん雄和図書館(秋田市立雄和図書館)

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このページに関するお問い合わせ

秋田市秋田市保健所 保健予防課
〒010-0976 秋田市八橋南一丁目8-3
電話:018-883-1176 ファクス:018-883-1173
お問い合わせは専用フォームをご利用ください。


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  • 秋田市いいあんべぇ体操
  • 秋田市いいあんべぇ体操パンフレット
  • 秋田市いいあんべぇ体操DVD

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