幼児期の食事

幼児期は、基本的な食習慣が作られる大切な時期です。また、著しく成長する時期ですので、体は小さくても、成長のもとになる食品をきちんととらなければなりません。

この時期のバランスのとれた食事と規則正しい生活が、丈夫な体づくりと、将来のよい食習慣につながります。

幼児期の食事の進め方

• 時間を決めて、規則正しく食事やおやつ(補食)をとりましょう。
• 素材の持ち味を大切に、薄味にしましょう。
• よく噛んで食べる習慣を身につけましょう。
  (離乳期にひき続いて、まだ、噛む力は不十分です。ほとんどの食品が食べられますが、3歳くらいまでは多少繊維が多いものや消化しにくいものは、やわらかく煮たり、細かく刻んだりして調理方法を工夫しましょう。)
• 家族そろって、楽しく食事をとるよう心がけましょう。
• 食事の基本的な作法やあいさつを身につけましょう。

こんな心配事ありませんか？

好き嫌い(偏食)

• 嫌いな食品は少量ずつ好きな料理に混ぜて、味やにおい、形をなるべく目立たせないように調理し、食べさせてみましょう。
• 嫌いな食品でも、週に1回くらいは食卓に出し、少量でも食べさせる工夫をしましょう。食べたらほめてあげましょう。
• 盛りつけを楽しく工夫しましょう。

小食

食欲に、個人差が出てくる時期です。食事を強制せず、おやつの与え方はこれでよいか見直し、規則正しい食事と十分な運動を習慣にしましょう。

遊び食い、むら食い

食べない場合でも30分から40分くらいで切り上げましょう。

上手にかめない

食事中に水や牛乳などを与えないで、よく噛む練習をさせましょう。もう一度やわらかいものに戻し、子どもの様子を見ながら進めましょう。

おやつの上手な与え方

• 3度の食事だけでは、必要な栄養を満たすことは難しいので、食事で不足しているものを与えましょう。
• おやつは時間を決めて与えるようにして、だらだら食べさせることのないようにしましょう。虫歯の原因や食事に影響が出やすくなります。
• 袋ごと与えないで、必ず食べる量だけお皿に入れて与えましょう。
• ときどき、手作りおやつも与えましょう。
• 牛乳やお茶など、甘くない飲み物と組み合わせましょう。

午前中のおやつ

朝食と昼食との食間が短いので、消化がよく胃の負担の少ないものを選びましょう。

午後のおやつ

昼食から夕食までの食間が長いので、組み合わせや量を考えて、午前より少しボリュームのあるものを与えましょう。

幼児食教室(ぱくぱく教室、ぱくぱく元気教室)

「好き嫌いがある」「食べる量が少ない」など、お子さんの食事で困っていることはありませんか？

ぱくぱく教室(対象：1歳6か月児健康診査終了後から2歳2か月までの幼児)

幼児期の食事について講話と試食があるほか、育児の心配事の相談などができる教室です。電話などでの申込みが必要です。(定員15組)

持ち物

母子健康手帳、筆記用具、おしぼり、バスタオル、親子の飲み物、前かけ(エプロン)

参加費

無料

日時

日程表をご覧ください。

• 2019年度幼児食教室日程表 （PDF 94.4KB）

ぱくぱく元気教室(対象：2歳から就学前までの幼児)

幼児期の食事の講話と親子体操、試食、育児の心配事の相談などができる教室です。電話などでの申込みが必要です。(定員30組)

持ち物

母子健康手帳、筆記用具、おしぼり、バスタオル、親子の飲み物、前かけ(エプロン)

参加費

無料

日時

日程表をご覧ください。

• 2019年度幼児食教室日程表 （PDF 94.4KB）