幼児期の食事

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幼児期の食事について

幼児期は基本的な食習慣が作られる大切な時期です。また、著しく成長する時期ですので体は小さくても、成長のもとになる食品をとる必要があります。

進め方のポイント

• 食事やおやつ（補食）の時間が空腹で迎えられるように、生活リズムを整えましょう。
• 素材の持ち味を大切に、薄味にしましょう。
• ほとんどの食品を食べることができますが、歯が生えそろう3歳頃までは食物繊維の多い食品や消化しにくい食品はやわらかく加熱したり、小さく刻んだりして食べやすく調理しましょう。
• 家族そろって食事をとるよう心がけましょう。
• 「いただきます」「ごちそうさま」のあいさつなど、食事の基本的なマナーを身につけましょう。

こんな心配事ありませんか？

好き嫌い(偏食)

• 幼児期の好き嫌いは固定されたものではなく、時期によって変化していくものです。少しでも食べてみようと言葉かけをし、無理強いしないようにしましょう。
• 一緒に食べる家族がおいしそうに食べる姿をみせましょう。
• 苦手な食品は好きな料理に混ぜたり、固さや大きさ、舌ざわりなどを食べやすく工夫したりしましょう。
• 苦手な食品もときどき食卓に出し、食べる機会をつくりましょう。ひとくちでも食べられたらたくさんほめてあげましょう。
• 赤や黄色などの明るい食品をとり入れるほか、子どもの好きな形（ハートや花、車など）にするなど盛りつけを楽しく工夫しましょう。
• お手伝いに興味がでてきたら、野菜の皮むきなどの簡単な作業を任せてみましょう。上手にできなくてもたくさんほめてあげることで、食への興味や関心につながります。

小食

• 食欲に個人差が出てくる時期です。無理強いすることなく、規則正しい食事と十分な運動を習慣にしましょう。
• 盛りつけ量を少なめにし、完食したらおかわりを与えるようにしましょう。

遊び食べ、むら食い

• 食器や食べ物を触る姿は遊んでいるようにみえますが、手づかみ食べなどを通してひとりで上手に食べられるようになります。発達の過程として、あたたかく見守りましょう。
• 大人と同じように子どもの食欲にも日によって波がありますので、無理強いする必要はありません。
• 食事時間は20分から30分くらいが目安です。食べ終わる前に遊び始めたら「ごちそうさま」の声かけをして食事を切り上げることも大切です。

おやつについて

おやつの役割

• 3回の食事だけではとりきれないエネルギーや栄養素、水分を補給する機会です。
• 食事とは違った食べることの楽しさを味わうことができます。
• 食事のマナーや食習慣などを自然なかたちで無理なく身につけることができます。

上手なおやつの与え方

• 与える時間と回数を決めましょう。できるだけ食事との間隔が2時間から3時間程度あくように調整しましょう。
• 欲しがる分だけ与えるのではなく、量を決めましょう。
• おにぎりやパンなどの主食のほか、旬の果物や野菜、いも、乳製品など自然の味を生かしたものが望ましいです。
• 牛乳やお茶などの甘くない飲み物と組み合わせましょう。

おすすめレシピの紹介

家族みんなでおいしく食べられるメニューのレシピです。食材の大きさや固さはお子さんの食べやすいように工夫しましょう。お子さんがお手伝いできそうなところは任せて、一緒に作ってみましょう。上手にできなくてもお手伝いのあとはたくさんほめてあげましょう。

• おすすめレシピ(1) （PDF 107.1KB）
• おすすめレシピ(2) （PDF 107.4KB）
• おすすめレシピ(3) （PDF 109.1KB）
• おすすめレシピ(4) （PDF 122.0KB）
• おすすめレシピ(5) （PDF 109.4KB）
• おすすめレシピ(6) （PDF 118.2KB）
• おすすめレシピ(7) （PDF 139.9KB）

幼児食教室(ぱくぱく教室、ぱくぱく元気教室)

「好き嫌いがある」「食べる量が少ない」など、お子さんの食事で困っていることはありませんか？

ぱくぱく教室(対象：1歳6か月から2歳2か月までの幼児)

幼児期の食事と歯についてのお話、育児の心配事の相談ができる教室です。
電話などでの申込みが必要です。(定員10組)

日時

開催日時(10時30分から11時30分まで) (受付は10時15分から10時30分まで)	申込み開始日 (受付は8時30分から17時15分まで)
4月20日(火曜日)	4月7日(水曜日)
6月25日（金曜日）	6月9日(水曜日)
8月27日（金曜日）	8月10日(火曜日)
10月23日（土曜日）	10月6日(水曜日)
11月30日（火曜日）	11月10日(水曜日)
2月18日（金曜日）	1月26日(水曜日)

会場

秋田市保健所（秋田市八橋南一丁目8番3号）

持ち物

母子健康手帳、筆記用具、バスタオル（おむつ交換用）

参加費

無料

ぱくぱく元気教室(対象：2歳から就学前までの幼児)

幼児期の食事のお話と親子ふれあい遊び、育児の心配事の相談ができる教室です。電話などでの申込みが必要です。(定員10組)

日時

開催日時(10時から11時まで) (受付は9時45分から10時まで)	申込み開始日 (受付は8時30分から17時15分まで)
7月30日(金曜日)	7月7日(水曜日)
12月24日(金曜日)	12月8日(水曜日)
3月25日(金曜日)	3月10日(木曜日)

会場

秋田市保健所（秋田市八橋南一丁目8番3号）

持ち物

母子健康手帳、筆記用具、バスタオル（おむつ交換用）

参加費

無料